ABC-budskapene: Gjør noe aktivt, gjør noe sammen og gjør noe meningsfylt skal motivere folk, kommuner og organisasjoner til å ta grep for å styrke den psykiske helsa. Her er noen av de viktigste tiltakene:
Kampanjen ble først lansert som pilot i Trøndelag i 2024 i samarbeid med blant andre Røde Kors, Folkehelsealliansen og partnernettverket. Kampanjen er nå videreført nasjonalt i 2025 i regi av Helsedirektoratet.
Psykiske plager og lidelser er i dag blant de aller største helse- og samfunnsutfordringene i Norge, enten man måler i utbredelse, totale kostnader, samlet sykdomsbelastning eller tapte arbeidsår.
Psykiske lidelser setter ikke bare spor etter seg i form av sykdom og plager hos den enkelte og de nærmeste. De koster også veldig mye penger. Psykiske lidelser koster Norge rundt 330 milliarder kroner hvert år (2023). Folkehelsearbeidet for å forebygge dødelige sykdommer som hjerte-karlidelser og kreft har vært en stor suksess de siste ti årene.
Situasjonen er en annen når det gjelder psykiske lidelser. Det legges ned mye ressurser i å avhjelpe allerede oppståtte problemer, men det er ikke etablert noen tydelig og synlig opplysningskampanje eller formidlet noen anvendelige råd for å fremme psykisk helse og forebygge psykisk lidelse i befolkningen
WHO definerer psykisk helse som: «en tilstand av velvære der individet kan realisere sine muligheter, kan håndtere normale stress-situasjoner i livet, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra overfor andre og i samfunnet». ABC-metoden er utformet for å understøtte dette
ABC ble utviklet av forskningsmiljø ved Curtin University i Australia og drives nå av Mentally Healthy Western Australia. Rammeverket er videreutviklet av Københavns Universitet i Danmark, tatt i bruk i flere land og ble først tatt til Norge av Norsk HPH (WHOs Health Promoting Hospitals) ved Akershus Universitetssykehus.
ABC-rammeverket er den første forskningsbaserte innsatsen for å styrke psykisk helse i hele befolkningen. ABC står for Act, Belong, Commit og er utviklet for å fremme helsekompetanse om psykisk helse i hele befolkningen. På norsk er dette oversatt til å gjøre noe aktivt, sammen og meningsfylt. Les mer på: Helsedirektoratet og Helsenorge sine sider.
Når vi går fra teori til praksis, så handler det om å inspirere folk til å ta aktive valg for sin egen psykiske helse. Vi anbefaler ABC-boka til alle som ønsker verktøy i arbeidet for å fremme god psykisk helse. I klasserommet, på legekontoret, på fotballbanen, på universitetet, på arbeidsplassen, i frivilligheten, i lokalsamfunnet, i familien, og i eget liv!
Kjøp ABC-boka
Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg gladere. Det blir også lettere å håndtere hverdagens utfordringer.
Å være i aktivitet bygger og styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Forskning viser at mennesker som holder seg fysisk, mentalt og sosialt aktive har bedre mental sunnhet enn dem som ikke gjør det. Når vi holder oss aktive, føler vi oss gladere, og vi håndtere lettere de dagligdagse utfordringene. Dessuten kan det lindre psykiske lidelser som angst og depresjon.
Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, så gir det en følelse av å høre til. Å være en del av fellesskapet gir støtte i hverdagen.
Å gjøre noe sammen med andre bygger og styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Det er avgjørende for vår psykiske helse at vi har en følelse av å høre til og å være en del av et fellesskap. Når vi involverer oss i sosiale aktiviteter øker vi sjansene for å bli kjent med nye mennesker, og dermed bli en del av et felleskap. Jo flere gode sosiale relasjoner en person har, desto bedre vil han eller hun være i stand til å klare de utfordringene som livet rommer. I et fellesskap er det lettere å få støtte.
Hold deg aktiv med noe som oppleves meningsfylt for deg. Det kan være å lære seg noe nytt, jobbe mot et mål, gjøre noe for andre eller å bidra til en god sak. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse.
Hvorfor virker det?
Å gi seg selv utfordringer, og å nå sine mål, selv de små målene, gir en følelse av å ha utrettet noe. Det gir også en sterkere selvfølelse. Alt dette er viktig for at vi skal ha god psykisk helse. På samme måte har frivillig arbeid, ting man gjør for å hjelpe andre og bidrag til fellesskapet en positiv effekt på å gjøre både seg selv og andre glade. Det øker følelsen av mening og formål i livet.
Reform.no/tjenester/mannstelefon
lfss.no (Landsforeningen for forebygging av selvskading og selvmord)
Kameratstotte.no (Tilbud til soldater, veteraner og deres familie)
Psykiskhelse.no/hjelpetelefoner-og-nettsteder
Ønsker du å engasjere deg i frivilligheten?
På frivillig.no finner du oversikt over alle frivillige lag og organisasjoner som trenger frivillige til å bidra. Enten det handler om å ta med eldre ut på sykkeltur, lage aktiviteter for barn, eller bidra til å registrere fiske- og badeplasser i Trøndelag.